Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:

Упражнение: 90/90-переход с амплитудой

Тайминг: 60с(1л+1п)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Волна, сложный вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Квадрат
Тайминг: 60с кажд. стороной

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/ 1-2с фикс/ 1-2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковой выпад на месте

Тайминг: *60с (1 вл+ 1 вп)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Краб

Тайминг: *60с (4вп+4нз)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Треугольник с усложнением

Тайминг: *30с к.ст.

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Манки

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Основная часть:

Упражнение: наклон с дотягиванием

Тайминг: 3*30с к.ст.+30с отд

Интенсивность: фикс 2-3с в верх точке, 1-2с внизу

Упражнение: боковой краб

Тайминг: *3*4*4 шага вл+4 шага вп

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: 90/90 переход махом(увеличенная амплитуда

Тайминг: 3*60с +30с отд

Интенсивность: фикс 3-5с

Комбо#1 (3 круга)

Упражнение: присед

Тайминг: *45с + 30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: волна, усложненный вариант

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: фикс 5с в каждом положение

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: *30с (1 вл+1вп) + 30с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

КомбоСет #2 (3 круга)

Упражнение: TRX - тяга двумя руками

Тайминг: *45с + 30-60c отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника, рука согнута за головой в локтевом суставе

Тайминг: *45с к.ст. + 30с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: мертвый жук рука + согнутая нога

Тайминг: *45с к.н.+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Заключительная часть:

Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота

Тайминг: *60с к.ст.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление передней пов.бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Растяжка задней поверх. голени

Тайминг:*60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5-10с

Упражнение: Волна, простой вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с