Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:

Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: скольжение

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Винт

Тайминг: *60с +

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: 60с (1 влево - 1 вправо)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая планка - ходьба

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Квадрат - разгибание бедра со стабилизацией приподнятых ног

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Пловец

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: YTW стабилизация

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием стоя на одной ноге

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Основная часть:

Комбо #1

Упражнение: Упор присев, упор лежа, подъем в стойку

Тайминг: *60с +60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Квадрат - разгибание бедра со стабилизацией приподнятых ног

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Скольжение

Тайминг: *60с к.ст.+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Комбо #2

Упражнение: прыжковый выпад с паузой

Тайминг: 60с+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая планка - ходьба

Тайминг: *60 к.ст.+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: пловец

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Комбо #3

Упражнение: Разгибание бедра лежа

Тайминг: *60с + 30с отд.

Интенсивность: фикс 2-3с

Упражнение: Складка с касанием разноименной голени

Тайминг: *60с + 30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Краб

Тайминг: *60с + 30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с (4вп+4нд)

Заключительная часть:

Упражнение: Поворот таза наружу, стоя на 1 ноге

Тайминг: 2*60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота

Тайминг: 2*30с к.ст.

Интенсивность: фикс кажд. положения 2-3с

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: 2*30с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5-10с

Упражнение: Расслабление передней пов.бедра

Тайминг: 2*30с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5-10с

Упражнение: Растяжка задней поверх. голени

Тайминг: 2*30с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц

Тайминг: 2*60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5-10с

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: 2*30с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с