Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:

Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: наклон с дотягиванием, полное выпрямлением рук

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Выпад на месте

Тайминг: *45с к.н.

Интенсивность: темп 2-3/2-3с

Упражнение: Боковой выпад

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Треугольник с усложнением

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Краб

Тайминг: *60с (4 вп+ 4 нз)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: 90/90 переход махом

Тайминг: *60с (1 вл+ 1 вп)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Волна, простой вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост "Марш"

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: YTW стабилизация

Тайминг: *60с

Интенсивность: 2-3c фикс в каждом положении

Основная часть:

Упражнение: Мертвый жук рука+согн нога

Тайминг:*45с +30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: наклон дотягиванием полн вытяг рук

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 1-2/1-2с

Упражнение: 90/90 переход махом

Тайминг:60с (1вл+1вп)+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Комбо сет #1

Упражнение: Выпад на месте

Тайминг: *45с к.н. + 30с отд

Интенсивность: темп 2-3/2-3с

Упражнение: Полумост "марш"

Тайминг: *60с + 30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Комбо сет #2

Упражнение: Отжимание с колен

Тайминг: *30с +30-60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Мобилизация грудного отдела с перемещением рук в стороны в седе на голени

Тайминг: *60с + 30с отд

Интенсивность: фикс кажд. положении 5с

Заключительная часть:

Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота

Тайминг: *60с к.ст.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление передней пов.бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Растяжка задней поверх. голени

Тайминг:*60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5-10с

Упражнение: Волна, простой вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с