Click to order
Total: 
Способ оплаты
Основная часть:

Упражнение: 90/90 переход махом

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Диагональный полумост

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 2-3/2-3с

Упражнение: Волна, сложный вариант

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 2-3/2-3с

Упражнение: Кросс-переворот

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Треугольник из широкой стойки

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Наклон с дотягиванием стоя на одной ноге

Тайминг: *60с к.н.

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковой выпад с шагом

Тайминг: *60с к.н.

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: 60с (1вл-1вп)

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Основная часть:

Упражнение: Прыжок вверх с паузой

Тайминг: 3*60с +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая планка "Ходьба"

Тайминг: 3*60с к.ст. (4вп+4н) +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост "марш"

Тайминг: * 3*60с +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с


Упражнение: Оттяжка из упора лежа

Тайминг: 3*60с к.н. +30-60с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Пловец

Тайминг: 3*60с +30-60с отд

Интенсивность: фикс 5с в положении

Заключительная часть:

Упражнение: Расслабление грудных, поясничных мышц спины, косых мышц живота

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: фикс. 10с в каждом положение

Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника, плеча и лопатки

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: 90/90

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении

Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра, подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: 60с

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении

Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положение

Упражнение: Расслабление задней поверх. голени

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении

Упражнение: Расслабление поясничных и ягодичных мышц

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении