Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть

Упражнение: 90/90 переход махом

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием, стоя на 1-й ноге

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковой выпад с шагом

Тайминг: 60с(1л+1п)

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Разгибание бедра с резиновым амортизатором стоя на одной ноге

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая ходьба с резиновым амортизатором

Тайминг: 60с (3вл+3вп)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Основная часть

Упражнение: Семенящий бег

Тайминг: 4*30с+15-30с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Бег с захлестом голени

Тайминг: 4*30с +15-30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Приставной шаг

Тайминг: 4*30с (5вл-5вп) +15-30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Лыжник

Тайминг: 4*30с +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Прыжок в разножку с касанием рукой

Тайминг: 4*30с +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Прыжок вверх с паузой

Тайминг: 4*30с +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Заключительная часть

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Поворот таза наружу, стоя на 1 ноге

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Расслабление мышц спины в грудном и поясничном отделе позвоночника

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: фикс. 10с в каждом положении

Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника плеча и лопатки

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: 90/90

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении

Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра, подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: 60с

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении

Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положение

Упражнение: Расслабление задней поверх. голени

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении

Упражнение: Расслабление поясничных и ягодичных мышц

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: фикс. 60с в каждом положении