Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть: выполнить *1 круг


Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: YTW стабилизация

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 3с/3с

Упражнение: 90/90 переход махом

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Диагональный полумост

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Мертвый жук, рука и нога полностью

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковой выпад

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Круг*4 круга


Упражнение: Присед с резиновым амортизатором на голени

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 3с/3с статодинамика / на середине амплитуды

Упражнение: TRX - бегун

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Мобилизация грудного отдела с рукой над головой и боковой ротацией внутрь

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: TRX - складка в упоре на предплечья

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Заключительная часть:



Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра со стропой

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка мышц спины на роле

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка передней поверхности бедра на ролле

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка мышц спины и мышц окружающих лопатку - нижней части, на ролле

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка ягодичной мышцы на роле

Тайминг: *60сек + 30 сек отдых

Интенсивность: