Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:

Упражнение: 90/90 переходом махом

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Диагональный полумост

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 2-3/2-3

Упражнение: Квадрат с разгибанием руки и бедра

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Волна, сложный вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Кросс-переворот

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Раскладка пальцами

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/ 1-2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием с полным выпрямлением рук

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 2/3c-2/3c

Упражнение: Оттяжка назад из упора лежа

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковой выпад с шагом

Тайминг: *60с к.н.

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: 60с (1вл-1вп)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Основная часть:

Упражнение: Прыжок вверх с паузой

Тайминг: 2*60с +30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Квадрат, разгибание бедра со стабилизацией, с приподнятых ног

Тайминг: 2*60с +30-60с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Треугольник из широкой стойки ноги врозь

Тайминг: *2*60с+30-60с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Выпад на месте

Тайминг: *2*60с к.н.+30-60с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Упражнение: Наклон с дотягиванием стоя на 1-й ноге

Тайминг: 2*60с к.н.+30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая ходьба с резиновым амортизатором на голени

Тайминг: *2*60с (5вл+5вп)+30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Заключительная часть:

Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота

Тайминг: *60с к.ст.

Интенсивность: фикс 10с в каждом положение

Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника плеча и лопатки

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: темп2-3с/2-3с

Упражнение: 90/90

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Растяжка перед. поверх. бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс 60с в каждом положение

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: *60с

Интенсивность: фикс 60с в каждом положение

Упражнение: Растяжка задней поверх. бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс 60с в каждом положение

Упражнение: Растяжка задней поверх. голени

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс 60с в каждом положение

Упражнение: Расслабление поясничных и ягодичных мышц

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: фикс 60с в каждом положение