Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть: выполнить *1 круг


Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Круговые движения туловищем, простой вариант

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 5c/5c

Упражнение: YTW стабилизация

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост "ходьба"

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: мертвый жук рука + согнутая нога

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Выпад с шагом назад

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Круг 1*5 подходов


Упражнение: Жим одной рукой с гирей

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Выпад с шагом назад, гири в двух руках

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с


*с блинами 10кг

Упражнение: Наружная ротация плеч с резиновым амортизатором лежа

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: TRX - присед на одной ноге

Тайминг: *45с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: TRX - бегун

Тайминг: *30с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Заключительная часть:



Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка мышц спины на роле

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка передней поверхности бедра на ролле

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка мышц спины и мышц окружающих лопатку - нижней части, на ролле

Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность:

Упражнение: Раскатка ягодичной мышцы на роле

Тайминг: *60сек + 30 сек отдых

Интенсивность: