Подготовительная часть: выполнить *1 круг
Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки
Тайминг: *60с + 30-60с отдых
Интенсивность: темп 2с/2с
Упражнение: Наклон с дотягиванием
Тайминг: *60с + 30-60с отдых
Интенсивность: темп 2с/2с
Упражнение: YTW стабилизация
Тайминг: *60с + 30-60с отдых
Интенсивность: темп 3с/3с
Упражнение: 90/90 переход махом
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Диагональный полумост
Тайминг: *60с + 30-60с отдых
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковой выпад
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Круг_1*4 круга
Упражнение: Краб
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота
Тайминг: *20с
Интенсивность: темп -
Упражнение: TRX - складка в упоре на предплечья
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 2-3с/2-3с
Упражнение: Волна, сложный вариант
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Ходьба на ягодицах
Тайминг: *45с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Заключительная часть:
Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы
Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых
Интенсивность:
Упражнение: Раскатка мышц спины на роле
Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых
Интенсивность:
Упражнение: Раскатка передней поверхности бедра на ролле
Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых
Интенсивность:
Упражнение: Раскатка мышц спины и мышц окружающих лопатку - нижней части, на ролле
Тайминг: *60 сек + 30 сек отдых
Интенсивность:
Упражнение: Раскатка ягодичной мышцы на роле
Тайминг: *60сек + 30 сек отдых
Интенсивность: