Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:


Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием

Тайминг: *60с+15с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: 90/90

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Полумост

Тайминг: *60с+30 с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Квадрат полное разгибание ноги и руки

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Основная часть

Сет 1_3 круга


Упражнение: Экстензия спины лежа на животе

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра

Тайминг: *60с к.с.+15с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Сет 1_2 круга

Упражнение: Краб

Тайминг: *45с+30-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Выпад на месте (Следим за положение стопы)

Тайминг: 2*45с к.н.+ 30с-60с отд

Интенсивность: темп 1-2с/ 1-2с фикс/ 1-2с

Заключительная часть


Упражнение: Мобилизация грудного отдела с перемещением рук в стороны в седе на голени

Тайминг: 90с

Интенсивность: фикс 10с в каждом положение

Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника плеча и лопатки

Тайминг: 60с к.ст.

Интенсивность: темп2-3с/2-3с

Упражнение: Растяжка задней поверх. бедра

Тайминг:2*30с к.н.

Интенсивность: фикс 30с в каждом положение

Упражнение: Растяжка задней поверх. голени

Тайминг: 2*30с к.н.

Интенсивность: фикс 30с в каждом положение

Упражнение: Расслабление поясничных и ягодичных мышц

Тайминг: *60с к.н.+30с отд

Упражнение: Волна, простой вариант

Тайминг: 60с

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с