Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:


Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: 90/90

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Полумост

Тайминг: *60с+30 с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Мобилизация грудного отдела с перемещением рук в стороны в седе на голени

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с фикс 3сек в каждом положении

Основная часть

Сет 1_3 круга


Упражнение: Мертвый жук согнутая нога

Тайминг: *30с к.с.+15с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: 60с к.н.+30с отд

Упражнение: Разгибание бедра лежа

Тайминг: *60с к.н.+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Сет 2_3 круга

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост "марш"

Тайминг: *60с+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая планка с опорой на предплечье

Тайминг: *30с+15-30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Заключительная часть:


Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц

Тайминг: 60с к.н.+30с отд

Упражнение: Расслабление поясничных и ягодичных мышц

Тайминг: *60с к.н.+30с отд

Упражнение: Расслабление грудных мышц

Тайминг: 60с к.н.+30с отд