Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:

Упражнение: 90/90

Тайминг: 60с(1л+1п)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Полумост

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Волна, усложненный вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Квадрат
Тайминг: 60с кажд. стороной

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Раскладка пальцами

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/ 1-2с фикс/ 1-2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковой выпад на месте

Тайминг: *60с (1 вл+ 1 вп)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Краб

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Треугольник с усложнением

Тайминг: *30с к.ст.

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант

Тайминг: 60с (1 влево - 1 вправо)

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Основная часть:

Упражнение: Ходьба на ягодицах

Тайминг: 2*45с+30с отд

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с

Упражнение: Боковая планка с опорой на предплечье

Тайминг: 2*30с+30-60с отд
Интенсивность: фикс.кажд.положения 5-15с

Упражнение: выпад на месте

Тайминг:2*45с к.н.+30с отд

Интенсивность: темп 2-3с/2-3с

Заключительная часть:

Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота

Тайминг: *60с к.ст.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление передней пов.бедра

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Растяжка задней поверх. голени

Тайминг:*60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5с

Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц

Тайминг: 60с к.н.

Интенсивность: фикс кажд. положения 5-10с

Упражнение: Волна, простой вариант

Тайминг: *60с

Интенсивность: темп 1-2с/1-2с