Click to order
Total: 
Способ оплаты

Подготовительная часть:


Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Наклон с дотягиванием стоя на одной ноге

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Круговые движения туловищем, простой вариант

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 5c/5c

Упражнение: YTW стабилизация

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 3с/3с

Упражнение: 90/90

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Диагональный полумост

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Мертвый жук, рука и нога полностью

Тайминг: *45с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 3с/3с

Упражнение: Выпад на месте

Тайминг: *60с + 30-60с отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Основная часть:

Сет #1 *4 круга


Упражнение: Боковой краб с резиновым амортизатором

Тайминг: 60 сек + 30 сек отдых

Интенсивность: темп 3с/3с

Упражнение: Выпад с шагом назад, гиря в руках над головой

Тайминг: 45сек + 45 сек отдых

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Мах гирей из полуприседа

Тайминг: *30-45с + 30 сек отд

Интенсивность: темп 3с/3с

Сет # 2 *4 круга


Упражнение: Наклон на одной ноге, с гирей в одной руке разноименно

Тайминг: 60 сек + 30 с отд

Интенсивность: темп 3с/3с

Упражнение: Пловец с доп весом

Тайминг: 60 сек + 30 сек отд

Интенсивность: темп 2с/2с

Упражнение: Отжимание в упоре лежа

Тайминг: *45с + 30с отд

Интенсивность: темп 2с/2с

Заключительная часть:


Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы

Тайминг: 60 сек + 30 сек отдых

Упражнение: Раскатка мышц спины на роле

Тайминг: 60 сек + 30 сек отдых

Упражнение: Раскатка передней поверхности бедра на ролле

Тайминг: 60 сек + 30 сек отдых

Упражнение: Раскатка мышц спины и мышц окружающих лопатку - нижней части, на ролле

Тайминг: 60 сек + 30 сек отдых

Упражнение: Раскатка ягодичной мышцы на роле

Тайминг: 60 сек + 30 сек отдых